神奇纈草讓你睡個好覺

日前,世界權威的新聞機構英國BBC針對睡眠問題錄製了一期科普節目,節目中睡眠專家為經常睡不著睡不好的觀眾們提供了一種簡單解決方案:用花園裡的一種草,竟然能夠讓失眠患者輕鬆睡個好覺。

有兩位受試者服用後睡眠效果非常好。一位患者表示:睡了她近幾年較長一次,大約8個小時,另一位患者則表示:早上精力充沛,這是一次高質量的睡眠!

這種草叫纈草

這種草在中國被稱作睡草,民間傳說只要見到就會睡覺!

專家論證證明:“見到就睡覺”是種謠傳,但是吃了會睡覺!

英國科學家全程跟踪並監測了這次試驗,對這兩位患者進行睡眠研究後發現了纈草的秘密。

經過睡眠監測發現,纈草作用於中樞神經系統,優化了人體睡眠結構,使深度睡眠時間明顯增加,所以睡得香,睡的長。

優質睡眠可增壽10年

深度睡眠也叫異相睡眠,是衡量睡眠質量的關鍵指標。

30—60歲的成年人每天的深度睡眠時間佔睡眠時間的20%左右(1.5小時-2小時)。

睡眠質量的差別主要是深度睡眠的差別,深度睡眠是人體身心恢復的關鍵時期。

世界衛生組織調查發現,保持優質的睡眠質量,可以增壽10年。

從睡眠結構上可以看出,隨著年齡的增長,深度睡眠在睡眠機構中占到的比例越來越少,人的睡眠質量也越來越差。

左圖是德國睡眠學會根據腦電波檢測得出的試驗結果:

嬰兒時期深度睡眠能占到整體睡眠時間的50%;成年人這一比例降低到20%—25%;60歲之後會下降到10%左右;所以60歲之後的睡眠質量越來越差。

失眠患者的主要症狀同樣是深度睡眠的減少。可以說,沒有深度睡眠的睡眠對人體沒有任何修復作用。

纈草 增加深度睡眠

纈草會作用於人體中樞神經,讓神經傳遞更為通暢,當腦部的神經遞質全都通暢規律時,睡眠結構得到優化,深度睡眠增加。

安眠藥主要作用是讓人快速入睡,並不能優化睡眠結構。吃安眠藥之後醒來往往覺得很累,這是因為安眠藥增加了淺睡眠,減少了深度睡眠,整體睡眠質量是下降的。纈草是目前為止,能夠作用於深度睡眠的草藥。專家發現,即便是睡眠質量較差的老年人在服用纈草之後,每天也能達到2小時的深度睡眠。

纈草被25個國家收入《藥典》

• 纈草是歐洲最古老的植物藥之一,早在18世紀中期,纈草就作為鎮定安神的植物藥被使用;
• 在歐洲民間喝纈草煎茶治療失眠至少已有幾百年曆史;
• 纈草已被美國、德國、法國、英國、意大利等25個國家收入藥典;
• 在美國或歐洲市場纈草製劑均進入暢銷天然藥物前10位。

現代研究表明,纈草具有促進睡眠、鎮靜安神、治療抑鬱等功效,與一般的安眠藥相比,也較不會出現睡醒後昏昏沉沉的副作用。 100年來,歐洲科研機構從未停止對纈草活性的研究,試圖增強主要成分的穩定性,提高應用價值。

德國睡眠和焦慮醫學研究會的專家特別指出,纈草不是安眠藥,纈草是直接作用於神經突觸受體,促進大腦皮質釋放ν胺基丁酸而達到自然睡眠的效果,無安眠藥的宿醉感。纈草是至今為止歐洲應用最廣泛最成熟的用於抑鬱失眠的純天然植物藥之一,已被歐盟和美國列為治療失眠、抑鬱的一線方案。

根據世界衛生組織提供的調查數據顯示:中國76%以上的失眠患者選擇安眠藥進行治療;而德國、歐美等國家的失眠患者更樂於選擇纈草這樣的純天然植物保健品調理失眠。由於安眠藥破壞睡眠結構,並且有上癮的危險,因此中國睡眠學會推薦失眠患者選擇更健康的纈草保健品調理失眠。

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