神奇缬草让你睡个好觉

日前,世界权威的新闻机构英国BBC针对睡眠问题录制了一期科普节目,节目中睡眠专家为经常睡不着睡不好的观众们提供了一种简单解决方案:用花园里的一种草,竟然能够让失眠患者轻松睡个好觉。

有两位受试者服用后睡眠效果非常好。一位患者表示:睡了她近几年较长一次,大约8个小时,另一位患者则表示:早上精力充沛,这是一次高质量的睡眠!

这种草叫缬草

这种草在中国被称作睡草,民间传说只要见到就会睡觉!

专家论证证明:“见到就睡觉”是种谣传,但是吃了会睡觉!

英国科学家全程跟踪并监测了这次试验,对这两位患者进行睡眠研究后发现了缬草的秘密。

经过睡眠监测发现,缬草作用于中枢神经系统,优化了人体睡眠结构,使深度睡眠时间明显增加,所以睡得香,睡的长。

优质睡眠可增寿10年

深度睡眠也叫异相睡眠,是衡量睡眠质量的关键指标。

30—60岁的成年人每天的深度睡眠时间占睡眠时间的20%左右(1.5小时-2小时)。

睡眠质量的差别主要是深度睡眠的差别,深度睡眠是人体身心恢复的关键时期。

世界卫生组织调查发现,保持优质的睡眠质量,可以增寿10年。

从睡眠结构上可以看出,随着年龄的增长,深度睡眠在睡眠机构中占到的比例越来越少,人的睡眠质量也越来越差。

左图是德国睡眠学会根据脑电波检测得出的试验结果:

婴儿时期深度睡眠能占到整体睡眠时间的50%;成年人这一比例降低到20%—25%;60岁之后会下降到10%左右;所以60岁之后的睡眠质量越来越差。

失眠患者的主要症状同样是深度睡眠的减少。可以说,没有深度睡眠的睡眠对人体没有任何修复作用。

缬草 增加深度睡眠

缬草会作用于人体中枢神经,让神经传递更为通畅,当脑部的神经递质全都通畅规律时,睡眠结构得到优化,深度睡眠增加。

安眠药主要作用是让人快速入睡,并不能优化睡眠结构。吃安眠药之后醒来往往觉得很累,这是因为安眠药增加了浅睡眠,减少了深度睡眠,整体睡眠质量是下降的。 缬草是目前为止,能够作用于深度睡眠的草药。专家发现,即便是睡眠质量较差的老年人在服用缬草之后,每天也能达到2小时的深度睡眠。

缬草被25个国家收入《药典》

• 缬草是欧洲最古老的植物药之一,早在18世纪中期,缬草就作为镇定安神的植物药被使用;
• 在欧洲民间喝缬草煎茶治疗失眠至少已有几百年历史;
• 缬草已被美国、德国、法国、英国、意大利等25个国家收入药典;
• 在美国或欧洲市场缬草制剂均进入畅销天然药物前10位。

现代研究表明,缬草具有促进睡眠、镇静安神、治疗抑郁等功效,与一般的安眠药相比,也较不会出现睡醒后昏昏沉沉的副作用。100年来,欧洲科研机构从未停止对缬草活性的研究,试图增强主要成分的稳定性,提高应用价值。

德国睡眠和焦虑医学研究会的专家特别指出,缬草不是安眠药,缬草是直接作用于神经突触受体,促进大脑皮质释放ν胺基丁酸而达到自然睡眠的效果,无安眠药的宿醉感。缬草是至今为止欧洲应用最广泛最成熟的用于抑郁失眠的纯天然植物药之一,已被欧盟和美国列为治疗失眠、抑郁的一线方案。

根据世界卫生组织提供的调查数据显示:中国76%以上的失眠患者选择安眠药进行治疗;而德国、欧美等国家的失眠患者更乐于选择缬草这样的纯天然植物保健品调理失眠。由于安眠药破坏睡眠结构,并且有上瘾的危险,因此中国睡眠学会推荐失眠患者选择更健康的缬草保健品调理失眠。

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